Kopi dan Matcha Saat Puasa: Kapan Boleh dan Kapan Harus Dihindari?

Aturan Minum Kopi dan Matcha Saat Puasa yang Perlu Kamu Ketahui

Saat bulan puasa tiba, bukan hanya soal makanan yang perlu diperhatikan — minuman berkafein seperti kopi dan matcha juga punya aturan penting agar tidak mengganggu kesehatan dan kualitas puasamu. Artikel ini merangkum panduan dari ahli yang dikutip media kesehatan populer.

Efek Kafein pada Tubuh Selama Puasa

Kopi dan matcha sama-sama mengandung kafein yang bersifat diuretik — artinya dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga berpotensi membuat tubuh kehilangan cairan. Saat berpuasa, kehilangan cairan ini dapat mempercepat rasa haus dan membuat tubuh cepat lelah.

Dokter spesialis jantung yang dikutip menyatakan bahwa konsumsi berkafein saat sahur merupakan waktu yang tidak dianjurkan. Ini karena efek diuretik tersebut akan membuat tubuh kehilangan cairan pada saat yang sebenarnya perlu dipertahankan untuk menahan haus sepanjang hari.

Baca Juga: Motorola Razr 60 Resmi Meluncur di Indonesia 25 Februari 2026: Spesifikasi & Harga

Kapan Waktu Yang Dianjurkan?

Dilansir dari narasumber yang sama, waktu yang paling disarankan untuk menikmati kopi atau matcha adalah setelah berbuka puasa dan setelah makan, ketika perut telah terisi. Ini membantu mengurangi risiko iritasi lambung dan mengurangi efek negatif dari kafein saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.

Kopi atau matcha juga masih boleh dinikmati di sore hari setelah berbuka sampai sebelum tidur, tetapi penting untuk mempertimbangkan durasi antara minum kafein dengan waktu tidur.

Hindari Minum Kafein Terlalu Larut

Ahli kesehatan menekankan bahwa konsumsi kopi atau matcha sesaat sebelum tidur tidak disarankan. Karena kandungan kafein dapat meningkatkan detak jantung, membuat tubuh lebih terjaga, dan pada akhirnya mengganggu kualitas tidur malam. Padahal tidur yang baik sangat penting untuk bangun sahur dengan kondisi fit.

Tips Sehat Selama Puasa

• Batasi konsumsi kopi dan matcha pada jam-jam aman saja setelah buka sampai sebelum tidur.

• Perhatikan jumlah kafein jika memiliki sensitivitas terhadapnya, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur.

• Hindari gula tambahan dan susu yang bisa memberi ekstra kalori dan berpotensi memengaruhi kondisi puasa.

Dengan memahami aturan ini, kamu bisa tetap menikmati kopi dan matcha favoritmu tanpa mengorbankan kenyamanan saat berpuasa. Pastikan waktu konsumsi dan jumlahnya sesuai sehingga ibadah dan kesehatan tetap berimbang! 🌙✨